Le stress est presque inévitable dans le monde moderne et trépidant d’aujourd’hui, une préoccupation pour nous tous car il affecte à la fois notre santé physique et mentale s’il n’est pas traité. Une exposition à court terme au stress peut supprimer votre système immunitaire, augmenter l’inflammation, perturber le sommeil et causer de la fatigue, augmenter l’appétit, créer des problèmes de glycémie et augmenter la graisse abdominale. Des périodes prolongées de stress, ou de stress chronique, peuvent entraîner des symptômes physiques tels que des problèmes digestifs, des maladies auto-immunes, la dépression, l’anxiété et la maladie.
Consommer du thé matcha
Alors qu’une tasse d’espresso le matin vous réveillera certainement, elle élève également le cortisol, votre hormone du stress. Les personnes souffrant de déséquilibre surrénalien recherchent souvent des stimulants comme le café et le sucre pour les maintenir en vie. Mais trop de stimulation peut supprimer davantage les glandes surrénales et ne fera qu’aggraver le problème. Le stress provoque une inflammation dans notre corps, donc une alimentation riche en aliments anti-inflammatoires peut aider à réduire cet impact. Nourrissez votre corps avec des aliments à base de plantes, des protéines maigres, des graisses saines et soutenez votre alimentation avec de bons suppléments tels que le curcuma, le gingembre, la vitamine C et les probiotiques.
Prendre les gélules CBD
Une grande partie des recherches existantes sur les produits à base de cannabis ont porté principalement sur le cannabis dérivé de la marijuana et ses effets négatifs sur le corps plutôt que sur l’utilisation de gélules CBD dérivée du chanvre. Le cannabidiol, mieux connu sous le nom de CBD, est un composé chimique appelé cannabinoïde qui se lie à des récepteurs spécifiques dans le cerveau. Les cannabinoïdes se lient spécifiquement aux récepteurs CBD dans le système endocannabinoïde. De plus, le cannabidiol ou CBD se lie aux récepteurs de la sérotonine et aux récepteurs de l’adénosine. Il serait donc rare qu’un médecin recommande l’huile de CBD, qu’elle soit dérivée du chanvre ou de la marijuana. Mais les gens sont toujours à la recherche de la meilleure huile de CBD pour soulager le stress et les sentiments d’anxiété, nous parions que vous pourriez en nommer quelques-uns !
Adopter une bonne alimentation
Le chocolat peut réduire le stress et améliorer l’humeur. Un produit très bénéfique, outre les gélules CBD. Les experts ne savent pas comment il y parvient, mais cela peut être dû à sa teneur élevée en tryptophane. Le tryptophane est une substance que le corps utilise pour fabriquer des hormones « heureuses » comme la sérotonine. Comme c’est le chocolat noir qui est lié à l’amélioration du stress, n’oubliez pas de choisir une barre contenant au moins 70 % de cacao. Les bananes contiennent beaucoup de vitamine B6, ce qui peut réduire le stress et la fatigue. Les bananes sont également une source de dopamine, une hormone du bien-être. Vos niveaux de dopamine ont tendance à baisser lorsque vous êtes stressé, alors essayez de manger une banane pour vous aider à équilibrer votre humeur pendant les périodes de stress.
Fleur de la passion
La passiflore est une plante de vigne qui peut être prise sous forme de thé ou de comprimé. Certaines recherches suggèrent qu’il peut réduire l’anxiété et l’insomnie en augmentant les niveaux d’un produit chimique relaxant du cerveau appelé acide gamma aminobutyrique. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer à quel point la fleur de la passion est sûre et efficace. Parlez à un médecin avant d’essayer la fleur de la passion afin qu’il puisse s’assurer que vous pouvez la prendre en toute sécurité. Ne prenez pas plus que la dose recommandée de passiflore et évitez-la si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Manger des glucides déclenche la libération de la sérotonine chimique « heureuse ». Les glucides complexes sont meilleurs pour votre niveau de stress que les glucides simples car ils prennent plus de temps à digérer. Cela aide à contrôler votre glycémie et fournit un apport constant de sérotonine tout au long de la journée.
